綠韻ⷧ”⥓|初夏養生，從“清”新開始

01

清淡飲食為027;

晚春，氣溫日漸升高，《飲膳正要》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之。”晚春時節，應以清淡飲食為027;，在適當進食優質蛋白質類食物之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。另外，夏季臨近，從養生保健的角度講，還應注意飲食衛生，嚴防病從口入。

02

多飲涼開水

天氣炎ģ05;，這0491;時節人體容易出汗，必須時051;注意#036;Ð05;水分。飲涼開水最容易吸收進入人體組織內，可起040;及時#036;水0340;0316;用。而大多數冷飲，飲用後隻能暫時起040;清涼0340;0316;用，反而0351;胃腸道血管收縮，不033;044;散ģ05;。ĥ05;別是含有糖分0340;飲料，進入人體後還需要040;耗體內水分幫助代謝，0351;人感040;“越喝越渴”。

03

多吃苦040;暑

夏日吃苦，勝似進補。在這裏，小編給大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等。有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要ĥ05;別注意，吃苦味和涼性的食物一定要適度，避免吃太多了導致胃寒和腹瀉。

04

體育鍛煉應適量

春末夏初是運Ô05;的最佳時節。遵循“勿大汗，以養髒氣”的原則，找個湖畔園林0570;些戶外活Ô05;，以養陽強體。一些小小的“運Ô05;”加到工作中去，比如中午吃完飯0570;0570;伸展運Ô05;。或者時不時在辦公室周圍ū05;上一圈，這些微小的行Ô05;都會減少0581;康隱患。

05

初夏養生茶相伴

“韻宜生”清韻茶，韻承激濁揚清之養生茶文化精髓，以民間傳統配方為基礎，精心配伍紅茶、百合、菊花、淡竹葉、綠豆、甘草數種藥食同源原料，結合日常飲茶方法，是夏季食用的必備良方。