當前

新冠肺炎全球大流行

對我們的日常生活造成了困擾

當突如其來的疫情發生在我們身邊

從防病的角度

老百姓該如何科學安排好

吃、穿、住、行、樂呢？

吃

均衡營養是保證身體健康的基礎

抵禦病毒侵襲，最可靠的力量是我們自身的抵抗力。越是直麵疫情，越是焦慮不安，咱們越要維護好健康心態。一日三餐注意膳食平衡和營養搭配（可借鑒膳食寶塔圖），保證優質蛋白質（如蛋、奶、魚類）、新鮮蔬菜水果（尤其是綠葉菜）、穀類攝入。可不能餐餐速食，簡單對付，在疫情期間，建議家裏常備三天左右的營養食物（材），以豐富我們的餐桌。

穿

與季節合適的厚薄穿衣

既不能保暖過度也不能清涼受寒。回家先洗手再更衣換鞋，外出穿衣和居家服要分開。外穿的衣物入家後應單獨掛晾，避免汙染居家環境，而且要勤洗勤晾，消毒防蟲。

入家後及時換上居家服，舒適又衛生。特別要注意，反複使用的口罩要單獨保管，避免接觸口罩內外麵，獨立懸掛，不能隨手折疊亂放。

住

常通風勤打掃

新冠肺炎是呼吸道傳染病，通風對流、保持空氣清新可以有效降低有害氣體的濃度，降低可能存在的病毒量。保證通風次數：每天至少通風3次。注意通風時長：在無風或微風的情況下開窗，建議以20-30分鍾為宜。選好通風時間：早上8:00-11:00和下午13:00-16:00是最佳通風換氣時間段，家住馬路邊，要注意避開早晚人流車流高峰開窗。

保護隔離環境的獨立性。疫情期間，有不少人需要居家健康監測，在此期間，我們要盡量保證被監測者相對獨立的居住環境。比如單獨的臥室和衛生間，相對獨立的就餐環境，盡量避免與同居住者的時空交集。在同一室共處時，大家都戴上口罩。對衛生間、門把手等重點部位保持一定頻率的消毒清潔。

在做到以上兩個方麵的同時，建議大家要注意維護居住環境的衛生，抹灰、拖地、及時倒垃圾，對衛生死角進行清掃，做好適當的消毒，窗明幾淨的整潔環境減少了病害，也會帶給我們舒適的居住體驗，有助良好睡眠。心情好，抵抗力自然強。

行

服從管理做好防護減少接觸

傳染病防控人人有責。中國的防控理念是“人民至上、生命至上”。作為老百姓，我們要自覺落實好政府的各項措施，服從所在社區（村鎮）和單位的統一安排，及時報備和核酸檢測，在規定的範圍內活動。出行時戴好口罩(必要時戴上手套、麵罩)、做好防護，優選獨立出行方式、減少公共交通出行，注意一米間距，減少交談。按規定掃碼出行，綠碼出行。

樂

心情愉悅助抗疫

麵對疾病的威脅，恐懼、焦慮的情緒很常見。長期限製自由出行、甚至被居家或隔離，容易讓人產生抑鬱的情緒。首先，我們要支持和接受抗疫的社會統籌安排。

其次，我們還要保持積極樂觀的心態。當生活慢下來的時候，去安排一些平時沒時間實行的計劃，比如充足睡眠、整理家務、陪伴家人、上網、健身、看書、追劇、寫作、聽音樂甚至冥想。整理一下忙碌的生活，統籌計劃疫情期間的財、物，規劃好複工、複產、複學後的生活。

最後，我們要保持戰勝疾病的信心。眼前的困境一定會過去。一切都是最好的安排，接受並享受當下！

做好了疫情期間的生活起居

保持平和樂觀的心態

自然就能吃好、睡好、身體好！

做健康的第一責任人

眾誌成城

我們一定會戰勝疫情

明天會更好！

轉自 |江西衛生健康

來源： 南昌晚報

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。